가슴을 펴면 자신감이 살아요 (1)

아침에 기지개 켜기

아침에 눈을 뜨는 순간의 기분, 잠자리에서 일어날 때의 생각이 일과에 보이지 않게 영향을 미친다. 누운 채로 기지개를 켜고 일어나 햇살이 들어오는 창가에서 떠오르는 태양의 에너지를 온몸으로 받아보자. 태양에는 흑점이 있다. 태양은 자신을 태워 태양계를 밝게 비춘다. 누구에게나 약점이 있다. 그렇다고 해서 자신감을 잃을 이유는 없다. 크게 기지개를 켜고 자신감 있게 하루를 시작하자.

1> 누운 채로 양팔을 머리 위로 쭉 뻗고 다리도 쭉 펴면서 기지개를 켠다.

2> 팔을 앞으로 쭉 펴고 양손을 깍지 낀 자세에서 허리를 좌우로 천천히 튼다.

3> 자리에서 일어나 햇살이 비추는 창을 바라보며 양발을 어깨 너비로 벌리고 선다.

4> 양손을 손바닥이 아래로 향하게 해서 천천히 위로 들어 올린다. 기지개를 켜는 자세로 팔을 쭉 뻗어 뒤로 젖힌다.

5> 4>를 반복하면서 동작을 점점 더 크게 한다. 팔을 뒤로 더 젖히고 무릎도 살짝 구부린다. 허벅지와 아랫배가 앞으로 살짝 나오게 해서 허리와 상체가 뒤로 약간 젖혀지는 것을 지탱하고, 허리와 허벅지 근육까지 긴장시킨다.

6> 숨을 들이마시면서 기지개를 크게 켜고, 내쉬면서 손을 천천히 내린다.  4> ~ 6>을 천천히 3회 반복한다.

 기지개를 켤 때 입꼬리를 올리며 빙긋 웃으면 금상첨화! 적당량의 햇빛은 우리 몸에서 비타민 D를 합성해 골격을 튼튼하게 해준다. 태양계에 살면서 생명의 근원이라 할 수 있는 태양을 이른 아침에 맞이하는 것 자체만으로도 생명력을 불러일으킬 수 있다.